Paleo rejimi, Paleolitik dönemde atalarımız amacıyla bulunan olan tüm, işlenmemiş besinleri yemeyi vurgulayan popüler bir rejimdir. Paleo diyetini kovuşturmak evde basit olabilirken, yolculuk ederken henüz kuvvet muhtemelen.
Işte yazı, yolculuk ederken paleo diyetinizle yolda yaşamak amacıyla ipuçları sunmaktadır.
Yöre plana kaynamak
Yolculuk ederken paleo diyetinizle yolda kalmanın yer pekiyi yolu evvelinde çekim yapmaktır.
Ayrılmadan ilkin, kalacağınız bölgedeki restoranlar ma marketler hakkındaki birazcık inceleme yapın. Işte, evden uzaktayken afiyet alabileceğiniz paleo dostu seçenekler bulmanıza destek olacaktır.
Ek olarak, seyahatinizde yanınızda iletmek amacıyla paleo dostu atıştırmalıklar ma yemekler dahi paketleyebilirsiniz. Işte, günaha önlenmenize ma paleo dostu bir lokanta bulamıyorsanız yemek bir şeyleriniz olduğu için güvenli olacaktır.
Elastiki çıkmak
Yolculuk ederken elastik çıkmak önemlidir. Seçkin restoranın paleo dostu seçenekleri olmayacaktır ma paleo yiyecekleri yakmak amacıyla ihtiyacınız olan malzemeleri daima bulamayabilirsiniz.
Paleo dostu bir lokanta bulamıyorsanız, şefden bir yemeğe birtakım değişimler yapmasını istemekten korkmayın. Örnek olarak, krutonsuz bir salata ya da amut olmadan bir burger isteyebilirsiniz.
Gerekirse Paleo sıfır yiyeceklerle dahi yapabilirsiniz. Yalnız işte yiyeceklerin alımınızı sınırlamayı ma olası olan yer yakın zamanda paleo yemeye dönmeyi ihmal etmeyin.
Vıcıkvıcık yaşamak
Yolculuk ederken bulaşık yaşamak önemlidir, bilhassa dahi güneşte oldukca süre harcayacaksanız.
Güneş süresince bolca akarsu amacıyla ma soda ma semere suyu benzer biçimde tatlı içeceklerden kaçının.
Vıcıkvıcık yaşamak, acar kalmanıza ma halsiz hissetmekten kaçınmanıza destek olacaktır.
Yeterince uyu
Yeterince gaflet ahzetmek umumi sağlığınız amacıyla önemlidir ma yolculuk ederken bilhassa önemlidir.
Yolculuk ederken, vücudunuzun organik uyku-uyanık döngüsü bozulabilir. Işte, pekiyi bir akşam uykusu almayı zorlaştırabilir.
Planlarınız olmadığı günlerde dahi gelişigüzel gündüz yatmaya ma gelişigüzel gündüz uyanmaya çalışın. Işte, vücudunuzun tertipli bir uyku-uyanık döngüsüne girmesine destek olacaktır.
Alıştırma akdetmek
Alıştırma, sıhhatli bir hayat tarzının bir ayrıksı mühim parçasıdır ma bilhassa yolculuk ederken önemlidir.
Alıştırma, kalori yakmaya, cankuşu halinizi iyileştirmeye ma stresi azaltmaya destek verir.
Alıştırma meydana getirmeye menus değilseniz, usulca başlayın ma egzersizlerinizin yoğunluğunu ma süresini az az artırın.
Seyir, ilave, yüzme ya da yoga benzer biçimde yolculuk ederken yapabileceğiniz muhtelif talim seçenekleri bulabilirsiniz.
Arınmak
Arınmak ma seyahatinizin tadını başadüşmek önemlidir.
Arınmak ma şarj almak amacıyla birazcık süre ayırmaktan korkmayın.
Bir pusula okuyabilir, kestirebilir ya da yalnız arkanıza yaslanıp manzaranın tadını çıkarabilirsiniz.
Arınmak amacıyla birazcık süre boşaltmak, yolculuk ederken sıhhatli ma sevinçli kalmanıza destek olacaktır.
| Hususiyet | Yanıt |
|---|---|
| Paleo Yolculuk İpuçları |
|
| Paleo rejimi |
|
| Paleo iken yolculuk |
|
| Yolculuk ederken yolda yaşamak |
|
| Sıhhatli Yolculuk İpuçları |
|
İi. Paleo rejimi nelerdir?
Paleo rejimi, Paleolitik dönemde ya da Taş Dönemi’nde insanoğlu amacıyla bulunan olan yemeklere müstenit bir rejimdir. Işte rejim, ali semere, göveri ma ince protein alımı ma mamul besin, şekerhastalığı ma benzin ürünleri alımı ile karakterizedir.
Paleo rejimi çoğu zaman sıhhatli ma organik bir yiyecek yolu olarak lanse edilir ma işte iddiayı destekleyen birtakım kanıtlar vardır. Emekler, paleo rejiminin kg kaybını, dem şekeri kontrolünü ma kolesterol seviyelerini iyileştirmeye destek olabileceğini göstermiştir. Aynı zamanda, Paleo rejiminin riskleri olmadan olmadığını göstermek önemlidir. Örnek olarak, kalsiyum ma D vitamini bakımından rejim oldukca düşüktür, işte dahi mızrap sağlığına zararı olan muhtemelen. Ayrıca, kentsel alanlarda canlı ya da taravetli semere ma sebzelere erişimi sıfır insanoğlu amacıyla diyetin izlem edilmesi kuvvet muhtemelen.
Genel hatlarıyla, paleo rejimi yiyecek amacıyla sıhhatli ma besleyici bir erkân muhtemelen, sadece ihtiyacınız olan gıdaları aldığınızdan güvenli çıkmak önemlidir. Paleo diyetini denemeyi düşünüyorsanız, ilkin doktorunuzla temasetmek pekiyi bir fikirdir.
III. Paleo rejiminin yararları
Paleo rejiminin umumi sıhhat amacıyla bir güruh yararları olduğu gösterilmiştir:
- Kilogram kaybı
- Geliştirilmiş dem şekeri kontrolü
- İnflamasyonun azalması
- Geliştirilmiş kolesterol seviyeleri
- Artan enerji seviyeleri
- Henüz İyi Aymazlık
- Kronik rahatsızlık riskinin azalması
Paleo rejiminin yararları hakkındaki daha çok informasyon amacıyla lütfen Paleo diyetinin faydaları hakkında tam makale.
V. Paleo Yolculuk İpuçları
Yolculuk ederken, paleo diyetinizle beraber yaşamak kuvvet muhtemelen. İşte evden uzaktayken sıhhatli ma mutlu kalmanıza destek olacak az gerekçe:
- Evvelinde çekim yapın. Ayrılmadan ilkin, hedefinizde ne paleo dostu restoranların bulunan bulunduğunu aktarmak amacıyla birazcık inceleme yapın. Ek olarak, rejiminize müsait yemek bir madde bulamamanız niteliğinde yanınızda bildirmek amacıyla birtakım atıştırmalıklar dahi paketleyebilirsiniz.
- Elastiki olun. Arada bir rejiminiz amacıyla kural dışı akdetmek problem yok. Hakikaten paleo dostu sıfır bir madde istiyorsanız, şımartmaktan başıyerde hissetmeyin. Maruzat yakın zamanda yine yola çıktığınızdan güvenli olun.
- Arkalama istemekten korkmayın. Bir yemeğin paleo dostu olup olmadığından güvenli değilseniz, garsona ya da şefe sormaktan korkmayın. Çoğu zaman yiyebileceğiniz bir madde bulmanıza destek olmaktan saadet duyarlar.
- Kendinizden afiyet düzen! Yolculuk almak, acar şeyler tecrübe etmek amacıyla mükemmel bir fırsattır. Henüz ilkin denememiş olabileceğiniz değişik paleo dostu yemekleri denemekten korkmayın.
Işte ipuçlarını izleyerek, paleo rejiminizden taviz vermeden seyahatlerinizin tadını çıkarabilirsiniz.
V. Paleo Yolculuk İpuçları
İster çelimsiz bir hafta sonu kaçamağı talep eder ayrıntılı bir internasyonal tatile çıkın, Paleo diyetini izlem ederseniz evvelinde çekim akdetmek önemlidir. İşte yolculuk ederken yolda kalmanıza destek olacak az gerekçe:
- Araştırmanızı gitmeden ilkin yapın.
- Bolca paleo dostu atıştırmalıklar paketleyin.
- Elastiki olun ma imla istemekten korkmayın.
- Yöresel mutfağın keyfini çıkarın!
- Şayet kayarsan kendinizi dövmeyin.
Henüz detaylı informasyon amacıyla makalemize ayn atın. Paleo Seyahat İpuçları.
VI. Paleo dostu yiyecekler paketlenecek
Paleo rejiminde yolculuk ederken, kucak kucak sıhhatli ma taşınır çerez ekmek önemlidir. İşte paleo dostu yiyecekler amacıyla birtakım efkâr:
- Meyveler ma Sebzeler
- Fındık ma Tohumlar
- Haşlanmış erbezi
- Ten çubukları ya da sarsıntılı
- Humus ma pide ekmeği
- Fındık ma tohumlarla yulaf ezmesi
- Semere ile huriş
- İz
- Protein çubukları
Yolculuk ederken bulaşık yaşamak dahi önemlidir, bundan dolayı kucak kucak akarsu ya da öteki alkolsüz içecekler paketlediğinizden güvenli olun.
Vii. Dünyanın dört bir tarafındaki paleo restoranları
Dünyanın dört bir birlikte bir saf paleo dostu lokanta mevcut, bundan dolayı yolculuk ederken leziz ma sıhhatli yiyeceklerin tadını çıkarabilirsiniz. İşte favorilerimizden birkaçı:
- Modern restoran New York’ta biftek, bahir ürünleri ma sebzeler dahi iç çıkmak suretiyle oldukca muhtelif paleo dostu yemekler sunmaktadır.
- Elan Restaurant Şan Francisco’dahi, tüm bunlar paleo dostu mevsimlik, çiftlikten masa mutfağı hikayesinde uzmanlaşmıştır.
- Doğa tarafından beslendi Londra’dahi vegan ma glutensiz seçenekler dahi iç çıkmak suretiyle muhtelif sıhhatli ma leziz yemekler sunmaktadır.
- Saf yemek ve şarap New York’ta pişmemiş ma vegan tatlılar dahi iç çıkmak suretiyle oldukca muhtelif paleo dostu yemekler sunan vegan bir lokanta bulunmaktadır.
Işte restoranlara ayrıca, dünya genelinde bir saf paleo dostu market ma alışveriş dahi bulunmaktadır. Işte, yolculuk ederken dahi sıhhatli ma leziz yiyecekler bulmanızı kolaylaştırır.
Paleo yolculuk destinasyonları
Bali plajlarından Patagonya dağlarına büyüklüğünde dünyanın dört bir birlikte birnice aka Paleo yolculuk destinasyonu mevcut. İşte favorilerimizden birkaçı:
- Bali, Endonezya: Bali, taravetli semere, göveri ma bahir ürünlerinin bolluğu yardımıyla Paleo gezginleri amacıyla popüler bir toprak. Ek olarak adada kucak kucak paleo dostu lokanta ma kafe bulunmaktadır.
- Kosta Rika: Kosta Rika, yemyeşil baran ormanları, letafetli plajları ma arkadaş canlısı insanları ile paleo gezginler amacıyla bir ayrıksı mükemmel seçenektir. Kosta Rika’dahi paleo dostu yiyecek seçenekleri sunan birnice etraf dostu dinlence köyü ma bulunmaktadır.
- Patagonia, Arjantin: Patagonia, fena bir cebel, buzul ma badiye bölgesidir. Seyir, dinlenmekampı ma balıkçılık müracaatetmek amacıyla mükemmel bir toprak. Patagonya kasabalarında ma şehirlerinde bir saf paleo dostu lokanta dahi bulunmaktadır.
- Hawaii: Hawaii, letafetli plajlara, yemyeşil baran ormanlarına ma etken volkanlara haiz tropikal bir cennettir. Adalarda birnice paleo dostu lokanta ma kafe mevcut ma yöresel ziraatçi pazarlarında taravetli semere, göveri ma bahir ürünleri dahi bulabilirsiniz.
- Yosemite Ulusal Parkı, Kaliforniya: Yosemite Ulusal Parkı, yükselen granit uçurumlar, canavar Sequoia ağaçları ma basamaklı şelaleler ile çarpıcı bir organik harikadır. Parkta kucak kucak seyir parkuru mevcut ma dinlenmekampı, balıkçılık ma yüzmeye dahi gidebilirsiniz. Yakındaki Mammoth Lakes nahiyesinde az paleo dostu lokanta bulunmaktadır.
Bunlar hayattaki birnice aka Paleo yolculuk destinasyonundan yalnız birkaçı. Birazcık planlama ile acar bölgeleri keşfederken sıhhatli ma leziz bir paleo rejiminin tadını çıkarabilirsiniz.
Paleo rejiminde yolculuk ederken, yolda kalmanıza destek çıkmak amacıyla doğru ekipmanı ekmek önemlidir. İşte paketleme listenize iç edilecek birtakım mühim öğeler:
- Yemeğinizi antipatik burulmak amacıyla henüz salkın ya da yalıtımlı bir çanta
- Zat yemeğinizi yakmak amacıyla taşınır bir soba ya da gril
- Bir takım pişirme cihazı
- Bir akarsu filtresi ya da saflaştırma tabletleri
- Fındık, nesil, semere ma göveri benzer biçimde muhtelif atıştırmalıklar
- Ayrıntılı yolculuk günlerinde çalışır olmanıza destek olacak bir pusula ya da ayrıksı bir çevre biçimi
Doğru teçhizatı paketleyerek, yolculuk ederken Paleo rejiminde kalmayı kolaylaştırabilir ma sağlığınızdan taviz vermeden seyahatinizin tadını çıkarabilirsiniz.
Sual 1: Bir seyahat amacıyla paketlenecek birtakım paleo dostu yiyecekler nedir?
Yanıt 1: Bir seyahat amacıyla paketlenecek birtakım paleo dostu yiyecekler şunları ihtiva eder:
- Meyveler ma Sebzeler
- Ten ma balık
- Fındık ma Tohumlar
- Sıhhatli Yağlar
- Yulaf
- Kinoa
- Şekerli çisil
- Öteki Kepekli Tahıllar
Sual 2: Yolculuk ederken ma paleo rejimimde kalırken günaha iyi mi kaçınabilirim?
Yanıt 2: Paleo diyetinizde yolculuk ederken ma kalırken günaha karşılamak amacıyla az gerekçe:
- Evvelinde planlayın ma yemeğinizi toplayın.
- Dışarıda yiyecek yerken sıhhatli seçimler yapın.
- Yemeklerde imla ya da değişim istemekten korkmayın.
- Tetikleyicilerinizin bilincinde olun ma mümkünse onlardan kaçının.
- Vıcıkvıcık kalınca ma yeterince gaflet aldığınızdan güvenli olun.
Sual 3: Yolculuk ederken paleo rejimimde yaşamak amacıyla iyi mi motive olabilirim?
Yanıt 3: İşte yolculuk ederken Paleo Diyetinizde yaşamak amacıyla motive çıkmak amacıyla az gerekçe:
- Bunu niçin yaptığını hatırla.
- Kendiniz amacıyla realist hedefler belirleyin.
- Başkalarının desteğini bulun.
- İlerlemeniz amacıyla kendinizi ödüllendirin.
- Ricat!
0 Yorum